Extremamente indicado durante a gestação, pode ser realizado desde o primeiro trimestre. Este é período em que muitas alterações acontecem no corpo da mulher, como mudanças hormonais e do centro de gravidade.
O trabalho integrado de todos os princípios do método favorece o bom desenvolvimento, prevenindo a incontinência urinaria com o fortalecimento do períneo, dores e desconfortos, principalmente na região lombar que é muito comum na gestação e auxiliando no trabalho de parto e na recuperação.
Por ativar o sistema circulatório, contribui para aliviar as dores e inchaços também nos membros inferiores, além de fortalecer essa musculatura para que aguentem o ganho de peso e ajudem a aliviar a sobrecarga da coluna.
Os benefícios dessa atividade iniciam pelo trabalho respiratório, que deve ser essencial para a gestante, pois diminui o nível de estresse, melhora a circulação sanguínea e também beneficia o bebê com a melhora da oxigenação no organismo da mulher.
Mulheres que praticam exercícios durante a gravidez apresentam menor número de desconfortos, como edemas, câimbras, fadiga e falta de ar. Também ajuda a prevenir ou aliviar a dor lombar, a incontinência urinária e diástase (separação) do músculo reto abdominal, problemas comuns em gestantes.
Considera-se também como benefício a influência no parto e na sua recuperação, principalmente se for um parto normal, pelo fato de ter um trabalho intenso de fortalecimento do assoalho pélvico e músculos abdominais e adutores de coxa, importantes para a hora do parto.
Os exercícios do método são realizados em diversas posições e respeitam o condicionamento físico da gestante, podendo ser adaptados para as fases iniciante, intermediária e avançada.
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